Tasapainoisemman arjen valmennuksessa voidaan tutustua myös tietoisuus-, läsnäolo- ja tunnetaitoihin ja niiden kehittämiseen.
Varaa aika maksuttomaan valmennuskartoitukseen.
Mindfulnessin avulla läsnäoloa, hyvinvointia ja tasapainoa arkeen
Tasapainoisemman arjen valmennukseen voidaan sisällyttää myös mindfulnessiin eli tietoiseen läsnäoloon perehtymistä. Parantamalla tietoisen läsnäolon taitojamme voimme vähentää stressiä, tukea hyvinvointiamme, lisätä voimavarojamme sekä kehittää tunnetaitojamme. Valmennuksesta saat tietoa ja työkaluja oman hyvinvointisi parantamiseen harjoitusten, keskustelujen ja oivallusten kautta. Valmennus räätälöidään aina sinun tarpeidesi mukaan.
Valmennukseen voidaan sisällyttää mindfulnessiin liittyviä sisältöjä, jos haluat
- ylipäänsä tutustua mindfulnessiin
- lisätä itsetuntemustasi
- kasvattaa tietoisuuttasi ja olla paremmin läsnä tässä hetkessä
- kehittää omia tunnetaitojasi
- löytää keinoja stressinhallintaan tai
- ehkäistä uupumusta.
Mitä mindfulness on?
Mindfulnessille ei ole vain yhtä, ainoaa oikeaa määritelmää. Yksi yleisesti käytetty selitys on, että se on hyväksyvää, tietoista läsnäoloa. Se on taitoa suunnata huomio tähän hetkeen ilman arvostelua ja kykyä elää tässä hetkessä takertumatta menneisiin tai olla murehtimatta tulevaisuutta. Mindfulness ohjaa pysähtymään, olemaan ja tarkkailemaan asioita lempeydellä ja arvostelematta. Sen avulla lisäät tietoisuuttasi tunteista, ajatuksista ja kehon tuntemuksista ja tuet kehomieliyhteyttäsi. Opit myös hyväksymään ja sallimaan asioita sekä päästämään irti ja hellittämään.
Mindfulness auttaa sinua irtautumaan autopilotilla toimimisesta. Kun tunnistat omat ajatuksesi ja toimintatapasi paremmin, sinulle avautuu enemmän tilaa valita, miten haluat toimia. Et elä vain automaattisten tapojesi ohjaamana.
Mindfulnessin avulla voit kääntää huomiosi elämän myönteisiin puoliin ja vähentää siten keskittymistä arjen kiireisiin, huoliin ja stressiin. Mindfulness auttaa stressinhallinnassa ja palautumisessa sekä lisää itsetuntemustasi.
Mitä teen mindfulness tunnetaitovalmentajana?
Mindfulness tunnetaitovalmentajana olen käynyt 25 op laajuisen mindfulness tunnetaitovalmentaja -koulutuksen, joka on sisältänyt muun muassa oman mindfulnessharjoitteluprosessin lisäksi mindfulnessin, tunnetaitojen ja valmentavan työotteen opiskelua.
Mindfulness tunnetaitovalmentajana hyödynnän myös aiempaa koulutus-, työelämä- ja elämänkokemustani. Varhaiskasvatuksen opettajana ja kolmen pojan äitinä lapsiperheen arki on tullut tutuksi. Työuupumuksen kokemus ja siitä toipuminen on ollut minulle todella opettavainen kokemus, josta en luopuisi, vaikka se aikanaan tekikin kovin kipeää.
Mindfulness tunnetaitovalmentajana autan asiakkaitani tulemaan tietoiseksi omista mahdollisuuksistaan vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa. Haluan jakaa osaamistani ja kokemuksiani mindfulnessista stressinhallinnan työkaluna. Varhaiskasvatuksen opettajana olen tietoinen siitä, kuinka tärkeää lapsille on opettaa tunne- ja läsnäolotaitoja. Mutta entä me aikuiset? Emmekö mekin kaipaa tietoisuus-, läsnäolo- ja tunnetaitojen kehittämistä?
Tietoisuus-, läsnäolo- ja tunnetaitoihin tutustuminen ja niiden harjoittelu tarjoavat meille työkaluja, joilla voimme vahvistaa hyvinvointiamme ja resilienssiämme.
Mindfulness tunnetaitovalmentajana autan asiakkaitani kehittämään omia tietoisuus- läsnäolo- ja tunnetaitojaan, jotta he voivat voida omassa elämässään paremmin ja voivat halutessaan välittää taitoja myös nuoremmille sukupolville.